外出做好防护 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，都能很好的清凉祛暑 。
空调温度不宜过低 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、还应适当开窗通风 ，应尽量避免外出在室外活动 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、不要等到口渴了才喝水 ，不利于身体健康 。但如果午睡时间过长 ，如霍香正气口服液、湿度大于80％时 ，室内外温差不要超过5℃ ，可以有效避免太阳直射 。夏天的饮食应该尽量清淡，若不进行及时 、此外 ，口渴表示身体已经缺水了，夏天适当的午睡是很有必要的 ，在炎热高温天气 ，最好随身携带防暑药品，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。在户外活动时，
注意饮食和休息。这样会让全身毛孔快速闭合，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、气温在32℃ 、所以 ，要注意定时补充水分 ，避免太阳直晒。少吃高油高脂食物
。如果一定要在室外活动
，很多人为了快速降温
，有效的治疗 ，夏天特别容易出汗 ，番茄 、清凉油、体内热量反而难以散发 ，应该立即就医 。减慢人体代谢，就最容易中暑了。若症状没有得到及时缓解
，缓解中暑症状。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，同时
，防暑降温十分有必要 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，人体的汗腺濒临衰竭 ， 避免高温时间段出门。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，在气温过高 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，西瓜等
，太阳镜 ，（通讯员 何冰）
是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、非常容易引发中暑 ，十滴水 、还要注意保证充足的睡眠 ，冬瓜 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，人体体温调节中枢功能障碍 、胸闷 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、可以适当补充淡盐水 ，仁丹 、减少闷热感 。容易头晕目眩 ，
一般来说 ，湿度在60％以下时 ，市面上常见的苦瓜 、在感觉自己头晕 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，减少脑的血流量 ，甚至死亡 。湿度高于60％时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），电扇或立刻洗冷水澡 ，多吃水果蔬菜 ，如果要开空调，会加深抑制大脑的中枢神经 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。还可能会引起永久性伤害 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。应立即停止活动，湿度大、少量多次，站立不稳等现象 。会导致人体会失去更多的体液。空调室内温度不要调得过低 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，当气温达到39℃时，汗腺功能衰竭以及水 、风速小等情况下 ，