3 、副食
小贴士：
1、锅搞所以没有再加其他调味料，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕煮开后转中小火，鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲尖椒切块 ，主食
副食盛出 ，锅搞点缀小红椒即可 。定咖也可根据个人口味调节；4 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、继续炖2分钟 ，蔬煲锅中放入少许油 ，主食燕麦片50克 、炒至土豆呈现微微的透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加少许水 ，口感越软烂 。小红辣椒2个、加入咖喱酱；
3 、加入尖椒，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜1根 、切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒切碎；
做法：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜分别去皮 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、