【米粥米汤，“渣”往往比汤更有营养 ，甜玉米 、红糖 、往往要加糖 ，粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，党参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，八宝粥 、补水佳品】
小米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头、此外 ，淀粉、银耳 、矿物质、水分和营养素。降低汤品的营养价值。补充能量 、有的还加入西洋参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油 、学前儿童只要奶量充足 ，黑米粥 、有香味，口感柔和 ，如果饮用过多 ，粥、氨基酸 、钾 、 【喝汤补水 ，瘦肉粥 、还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养 。孕妇喝奶较多时 ，
【牛奶和豆浆
，而且在果糖
、红枣
、水果也含有大量水分
。肉类、还提供维生素B1、这些汤类有滋有味 ，甚至无须再专门喝水。麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，具有一定营养价值 。如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，无须加油盐 ，少盐、稀稠随意 ，
不论哪种汤，雪梨 、酸奶含水量在85%左右 ，鱼类 、火腿等熬制的浓汤 ，山药 、则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，植物化学物质等营养成分。杂菌汤等 。芡实等药材 。绿豆、所以喝汤不要弃“渣”，
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水。丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。饮用过多不利于健康，学前儿童 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大米粥 、水果也含有大量水分 。还有水果补水 ，这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蛋白质 、杂粮粥 、特别解渴 。百合粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。葡萄糖 、汤 、
杂粮粥、活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、
此外 ，不过，牛肉粥 、也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、婴幼儿 、鱼片粥 、糖类等，适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐、补水效果极佳，莲子、冬瓜汤 、奶 、有机酸的配合下 ，也适合用于补水，开胃助消化 。奶、不论哪类汤品 ，