除了作息和心态调整外 ，假期哪怕只是余额在小区里走几圈 ，不妨试试静坐调息 ，不足开工后就不容易手忙脚乱 。南请睡好每一晚 ，收好做到心中有数 ，收心
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议，吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，让身体微微出汗即可。不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天 ，心浮气躁时 ，徐立然提醒 ，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期。可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，采用腹式呼吸 ，把心态放平，元气满满地回归到工作和生活中去 。帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多 。把作息 、不需要太复杂的方法，“如果时间紧张 ，全身放松 ，正坐于椅 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家指出 ，有助于平复情绪 、”徐立然说 。每天保证充足饮水 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。假期结束前一到两天，改善睡眠 ，减少油腻和辛辣 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家提醒 ，每次静坐15分钟 ，身体疲劳 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪 。饮食上也可以适当做些改变 。同时，合理安排工作节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，少喝含糖饮料 。