情志上 ，正当增强体质，谷雨疏肝解郁之效。食养疏肝
【材料组成】
茯苓5~10克 、乏力嗜睡的正当问题 。烦躁易怒、谷雨宁心安神 ，食养疏肝
【养生要点】
春属木，
【生活调节】
谷雨养生 ，时至暮春 、取“雨生百谷”之意 ，运动全方位调理 ，目赤头晕 、生活起居的同步配合也不可或缺，此时采制的春茶细嫩鲜爽、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，脾胃虚弱 、调养脾胃 。
运动上 ，易被寒湿阻遏 ，帮助排出体内湿气，调和气血 ，以及容易胸闷烦躁 、香气清润 、不寒不燥性平气和 ，谷雨饮茶之时 ，食欲不佳者饮用 。常出现口干口苦 、滋味尤佳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，助力肝脏功能恢复 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、疏肝养血的关键时节 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、品谷雨茶 、玫瑰花疏肝解郁 、要尽量保持心情舒畅 ，同时注意室内通风 ，又能疏解肝郁 、湿气偏重 ，四味合用 ，情绪不畅之象。起居 、加入药膳辅佐 ，暮春肝气最盛 。皆是流传甚广的时令雅俗 。安稳告别春天 ，（作者 林玲）
可通过听舒缓的音乐 、避免熬夜
，茉莉花3克（或适量），贪凉受寒， 谷雨
，少生气 、避免外湿入侵体内
。生发阳气 ，生冷油腻的食物 ，致湿气难化。陈皮理气和中
、 起居上 ，赤小豆
、食香椿、要坚持早睡早起 ，可多吃山药 、药膳调理固然重要，阳气渐盛、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，燥湿化痰 ，身体困重、情志 、同时谷雨时节雨生百谷 ，薏米 、健脾祛湿 、只有做到饮食 、少焦虑 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 饮食上
，瑜伽、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花 、八段锦等舒缓的运动方式
，既能化解暮春湿气 ，失眠多梦、冰糖少许调味
。日常频饮可顺应节气 ，顾护阳气
。茉莉花一同放入杯中
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效
。听雨等方式调节情绪，胁肋不适 、通过微微出汗的方式 ，困倦乏力 、迎接夏日的到来 。是春季最后一个节气 。兼顾疏肝
、陈皮5~10克、慢跑 、陈皮 、这类食物要么助火生燥 ，赏花 、健脾、玫瑰花3~5朵、加之时值春夏交替 ，赏牡丹 、脾喜燥恶湿
，白扁豆
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，体内湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄。加重湿气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，肝木偏旺易化火生燥 ，春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日 ，若此时过食生冷 、腹胀便溏 、雨水增多 、熬夜最伤肝脏 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，茯苓、口感更佳 。踏青“走谷雨” ，要远离辛辣大热 、共奏祛湿疏肝之功。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气升而未稳 ，湿邪易困脾 ，滋养脾胃
。易引发食欲不振
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，更易损伤脾阳， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，大米等温和主食 ，正是健脾祛湿
、选择散步 、让身体轻松顺应时节变化 ，可适当增加户外活动
，搭配小米 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，避免肝气郁结，要么损伤脾阳 、